El DÃa Mundial del Sueño se celebra el tercer viernes de marzo de cada año, con el propósito de concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover su prevención, la educación y una mejor comprensión de un grupo de problemas de salud que afectan la calidad de vida del 45 % de la población mundial.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que nuestra calidad de vida mejorarÃa notablemente sà dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.
Si no podemos disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que nuestro cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como, por ejemplo, trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones asociadas a las llamadas enfermedades degenerativas.
La World Sleep Society propone algunos consejos útiles para lograr un sueño reparador y tener una buena salud:
- Si presenta algún trastorno del sueño es recomendable ponerse en manos de un especialista.
- Un sueño de calidad está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso.
- Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.
- Usar ropa cómoda y fresca y asegurarse que la habitación tenga una temperatura agradable.
- Si acostumbras tomar una siesta durante el dÃa, evite que sea muy larga.
- Evite comer o hacer ejercicios unas horas antes de irte a dormir.
- Evite la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
Disfrutar de un sueño reparador, es una de las claves para mantenernos jóvenes y sanos durante muchos más años.
La Biblioteca Virtual en Salud (BVS-Cuba) le propone revisar la revista especializada The International Journal of Dream Research, incluye temas de investigación relacionados con el recuerdo y contenido de los sueños, las pesadillas, sueños lúcidos, sueños en niños y aspectos psicológicos del sueño en general.
