A partir de las 17 recomendaciones del Código Latinoamericano y Caribeño Contra el Cáncer desarrollado por expertos de la región para la región, la red Medscape en español preparó una serie de propósitos de año nuevo. Todas las propuestas están fundamentadas en la evidencia sólida más reciente sobre el estilo de vida, los factores de riesgo ambientales, ocupacionales e infecciosos, y las intervenciones médicas.
Pero… ¿cómo cambiar un estilo de vida, sobre todo si se está muy lejos de tener un estilo de vida saludable?
Para la Dra. Julia Ismael, oncóloga clÃnica, exdirectora del Instituto Nacional del Cáncer de Argentina, el camino es mostrar que se trata de algo sencillo y factible, que no hace falta buscar un momento especial en la vida, sino que se puede comenzar con pequeñas acciones ahora mismo. Y aclara que estas medidas de prevención sirven tanto para el cáncer como para prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles.
Los 10 propósitos:
1) El primer propósito del año.
No fumar ni usar ningún tipo de tabaco o cigarrillo electrónico y convertir la casa en un lugar libre de humo de tabaco. Hay una veintena de cánceres asociados al uso del tabaco.
2) ¿Tomar menos o… no tomar?
No existe un nivel seguro de consumo de alcohol, que se asocia a varios tipos de cáncer. También recomiendan evitar el consumo de bebidas azucaradas. ¡Viva el agua potable!
3) Bailar también cuenta.
Realizar actividad fÃsica diariamente por el resto de la vida y limitar el tiempo en el sofá. Ser una persona fÃsicamente activa y en peso saludable ayuda a prevenir unos 20 tipos de cáncer.
4) ¡Que sea un año de buenos platos!
Hay que limitar el consumo de carne roja, embutidos, golosinas, cereales dulces de desayuno, snacks salados, pastelitos, galletas y otros alimentos ultraprocesados.
Vea más en: 10 propósitos de año nuevo (para adoptar y recomendar a los pacientes) – Medscape – 2 de enero de 2025 (debe registrarse en el sitio web).
