Cada 22 de julio se celebra el DÃa Mundial del Cerebro, gracias a la Federación Mundial de NeurologÃa (WFN), que tomó la iniciativa de darle importancia a la salud cerebral y concientizar a la sociedad sobre cómo prevenir y cuidar el cerebro.
El cerebro es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Controla las actividades cognitivas y las reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estÃmulos sensoriales).
El cerebro cumple un papel muy importante en nuestras vidas, es la máquina que nos hace trabajar, esforzarnos, pensar, etc.; cuidarlo deberÃa estar entre nuestras prioridades diarias. Este órgano está capacitado para realizar diversas actividades, sin embargo, existen hábitos que lo pueden dañar.
El cerebro humano tiene sus particularidades, consume un 20 % de la energÃa y oxÃgeno del organismo, en una partÃcula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas, representa el 2 % del peso corporal, está conformado en un 73 % por agua y transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora, entre otras. La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia; mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.
Se estima que un 13 % de las causas de enfermedades a nivel mundial están vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos mentales.
Los problemas de salud causados por estas enfermedades son generalmente subestimados y es por ello que se debe promover los cuidados preventivos del cerebro en la población, generando conciencia sobre estos padecimientos «silenciosos». Algunos de las más comunes son: migraña, accidentes cerebrovasculares, enfermedades neurodegenerativas, trastornos mentales, enfermedades infecciosas, enfermedades congénitas, entre otras.
A pesar de haber aumentado los niveles de expectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. Es muy importante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimizar la función cognitiva en esa etapa de vida.
Los especialistas recomiendan:
- La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, favoreciendo el transporte de oxÃgeno y nutrientes para su correcto funcionamiento.
- Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, Sudoku).
- Hacer ejercicios o alguna actividad fÃsica regularmente.
- Controlar los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, consumo de drogas y cigarrillos.
- Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Buscar ayuda especializada.
- Mantener la interacción social, estrechando vÃnculos con la familia, amigos y el entorno laboral, asà como participar en actividades de esparcimiento (eventos sociales, recreativos, deportivos) para un desarrollo psicológico saludable.
Para celebrar el DÃa Mundial del Cerebro la Biblioteca Virtual en Salud (BVS-Cuba) le propone revisar The Human Brain Atlas, un repositorio de imágenes e información sobre especÃmenes cerebrales contenidos en las colecciones asociadas al Museo Nacional de Salud y Medicina del Instituto de PatologÃa de las Fuerzas Armadas en Washington, DC.
